Читать всем: ТОП-5 шагов к здоровому питанию в офисе

Из-за бешеного ритма жизни мы порой не успеваем питаться так, как бы нам этого хотелось.

Иллюстрация: beauty.ua

Мы часто забываем, что от нашего рациона зависит и производительность и качество работы, на которой мы работаем, сообщают Нескучные новости.

1. Будьте проще

Не выдумывайте слишком сложных блюд, приготовление которых занимает много времени утром. Приготовьте все лучше с вечера (например, сделайте большее количество еды на ужин) и потом упакуйте все в пластиковый контейнер.

2. Собирая еду на обед, начинайте с основного блюда

Выберите основное блюдо, например, сэндвич с цельнозерновым хлебом, и добавляйте другие продукты в зависимости от калорийности и ваших предпочтений.

3. Добавляйте овощи и фрукты

Фрукты ешьте как перекус между завтраком и обедом, а овощи нарежьте в салат как дополнение к основному блюду: они добавят в рацион клетчатки, которая поспособствует нормальному пищеварению.

4. Не забывайте про здоровые снеки

В отличие от коллег, которые всегда приносят и подкармливают вас шоколадом и печеньем, возьмите на работу сухофрукты, орехи, очищенные семечки, цельнозерновые галеты, авокадо или сушеные водоросли.

5. Пейте воду

Это чуть ли не самый важный совет относительно вашего питания в офисе. Если вы чувствуете голод, выпейте стакан воды, возможно, это просто обезвоживание, а не голод. Поставьте на рабочем столе бутылку воды - и вы не заметите, как она опустеет до конца рабочей смены.