Диетологи хорошо подкрепились и вспомнили, какие продукты улучшают память

Интересно, а на должников эти продукты влияют?

Фото: styler.rbc.ua

Мозг, как, впрочем, и другие органы, не может работать без достаточного количества энергии. Для того, чтобы ваша голова оставалось ясной, включайте в свой рацион продукты, которые улучшают память, передают Нескучные новости.

Цельнозерновые продукты

Выбирайте цельнозерновые продукты с низким гликемическим индексом. Благодаря такой пище глюкоза медленно высвобождается в кровоток, что помогает поддерживать высокую активность мозга на протяжении всего дня.

Шалфей

Заваривайте чай со свежими веточками шалфея. Это растение славится не только восхитительным ароматом, но и способностью улучшать память.

Помидоры

В томатах содержится антиоксидант ликопен. Он защитит клетки вашего мозга от воздействия свободных радикалов и предупредит болезнь Альцгеймера, а также слабоумие.

Тыквенные семечки

Всего несколько семян тыквы в день могут восполнить суточную потребность твоего организма в цинке. Этот элемент участвует в работе тех областей головного мозга, которые отвечают за инстинкты, сон, память и эмоции.

Жирная рыба

Омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для здоровой работы мозга. Вот почему их запас можно пополнить только при помощи определенной пищи. Жирные кислоты содержатся в льняном масле, тыквенных семечках, соевых бобах, однако больше всего их в жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия, форель).